Khi nào cần hạ đường huyết nhanh tại nhà?

Người bệnh tiểu đường cần kiểm soát đường huyết trong suốt thời gian bị bệnh, đặc biệt là khi xuất hiện các dấu hiệu cho thấy đường huyết đang cao hoặc đang tăng giảm thất thường như:

• Thường xuyên mệt mỏi vô cớ
• Khát nhiều, uống nhiều nước
• Đi tiểu nhiều lần
• Suy giảm thị lực nhanh chóng
• Đau đầu, mất ngủ

Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, người bệnh cần đo lại chỉ số đường huyết để đánh giá sơ bộ lượng đường trong máu, từ đó lựa chọn các phương pháp hạ đường huyết tại nhà phù hợp.

Gợi ý 10 cách hạ đường huyết nhanh tại nhà hiệu quả nhất

Không khó để người tiểu đường tự hạ đường huyết nhanh chóng và an toàn tại nhà. Dưới đây là 10 cách tốt nhất mà người bệnh có thể dễ dàng áp dụng hàng ngày:

Đi bộ nhẹ nhàng sau ăn 1 giờ

Chỉ số đường huyết thường tăng cao nhất vào thời điểm sau khi ăn khoảng 1 giờ. Do đó, các bác sĩ khuyên người tiểu đường nên đi bộ nhẹ nhàng sau ăn 1 giờ để trợ giúp cơ thể chuyển hóa đường một cách tốt hơn, hạn chế tình trạng đường huyết tăng cao quá mức.

Kiểm soát lượng tinh bột đưa vào cơ thể

Tinh bột có nhiều trong cơm, xôi, bún, phở… là nhóm thực phẩm thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mặc dù làm tăng nhanh đường huyết nhưng người bệnh không nên vì thế mà kiêng hoàn toàn tinh bột.

Cơ thể chúng ta vẫn cần đường, cần tinh bột để duy trì sự sống. Do đó, thay vì kiêng hoàn toàn, người bệnh chỉ cần giảm bớt lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ví dụ bình thường ăn 3 bát cơm, khi bị tiểu đường người bệnh nên giảm dần xuống còn 2,5 bát - 2 bát - 1,5 bát. Thay vào đó, người bệnh cần kết hợp thêm các thực phẩm khác trong bữa ăn.

Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm

Chế độ ăn của người tiểu đường cần đảm bảo đầy đủ các loại dưỡng chất: Tinh bột (cơm, bún, phở) - Chất đạm (thịt, cá) - Chất béo (dầu ăn, trứng) - Chất xơ (rau) - Vitamin và khoáng chất (hoa quả).

Việc ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm không chỉ để đảm bảo dinh dưỡng mà còn góp phần kiểm soát đường huyết tốt hơn bởi:

• Giảm được khối lượng thực phẩm làm tăng nhanh đường huyết như cơm, xôi, bún, phở.
• Chất xơ và chất béo sẽ giúp hạn chế hấp thu đường từ cơm, xôi, bún, phở vào trong máu. Đó là lý do người tiểu đường được khuyên nên ăn một bát rau nhỏ trước khi ăn cơm để kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Cố gắng ăn đúng giờ

Ăn đúng giờ là một lưu ý rất quan trọng với người tiểu đường. Khi người bệnh ăn đúng giờ, tuyến tụy cũng sẽ hoạt động đúng giờ để tiết ra insulin chuyển hóa đường trong máu tốt hơn. Nhờ đó, người bệnh luôn duy trì được mức đường huyết ở ngưỡng an toàn.

Kiểm soát tốt khẩu phần ăn

Các bác sĩ cho biết, người tiểu đường không nên ăn quá no, vừa khiến cơ thể khó chịu, vừa làm tăng chỉ số đường huyết. Tốt nhất, người bệnh chi nên ăn khoảng 70 - 80% so với mức no của cơ thể.

Người bệnh cũng không nên ăn hoa quả cùng với bữa chính, bởi điều này vô tình làm tăng khẩu phần ăn. Bản thân hoa quả cũng chứa một lượng đường nhất định, nếu ăn với bữa cơm có tinh bột sẽ làm tăng nhanh đường huyết.

Hoa quả sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong các bữa phụ. Người bệnh tiểu đường có thể ăn bất cứ loại quả nào theo sở thích, tuy nhiên chỉ nên ăn một lượng nhỏ (nắm trọn trong lòng bàn tay).

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách hạ đường huyết nhanh tại nhà vừa đơn giản, vừa mang lại hiệu quả cao. Uống đủ nước không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn pha loãng lượng đường trong máu. Ngoài ra, uống nước nhiều cũng làm tăng số lần đi tiểu và tăng thải đường qua nước tiểu, từ đó duy trì lượng đường trong máu luôn ở mức an toàn.

Giữ tinh thần thoải mái

Nhiều người bệnh tiểu đường không biết rằng, khi cơ thể quá căng thẳng, lo lắng, đường huyết cũng sẽ tăng lên. Do đó quản lý căng thẳng, giữ tinh thần luôn thoải mái là một lưu ý quan trọng góp phần kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày không chỉ khiến tinh thần thoải mái, đảm bảo sức khỏe mà còn giúp đường huyết ổn định tốt hơn. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, người bệnh lưu ý:

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá vào buổi tối.
• Hạn chế dùng các thiết bị điện tử hoặc để các thiết bị đó gần giường ngủ.
• Có thể đi bộ nhẹ khoảng 10 phút để thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Cùng với thuốc tây y, sử dụng thảo dược như Hoài Sơn, Mạch Môn, Câu kỷ tử, Nhàu… là giải pháp giúp người bệnh kiểm soát đường huyết tốt hơn. Đặc biệt việc kết hợp bộ tứ thảo dược này còn giúp cải thiện các biến chứng (tê bì chân tay, mờ mắt, tiểu nhiều…), giảm nguy cơ nhờn thuốc, từ đó trì hoãn việc tăng liều thuốc tây.

Thay vì phải đun sắc phức tạp mà không tận dụng hết được các tinh chất có lợi, người bệnh tiểu đường có thể tìm thấy 4 thảo dược này trong Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hộ Tạng Đường. Đây là một sản phẩm đã và đang được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao cũng như người bệnh sử dụng tốt.

Chia sẻ về TPBVSK Hộ Tạng Đường, ông Nhan Thiên Trang (64 tuổi, Gia Lai) cho biết: “Thời điểm mới phát hiện tiểu đường, đường huyết tôi rất là cao, 19 chấm. Nhờ có Hộ Tạng Đường, tôi giảm chỉ còn 7 chấm, 7 chấm 5. Các biến chứng là khô da, bong tróc da, ngứa ngáy không còn nữa. Bất ngờ hơn là tình trạng rối loạn cương do tiểu đường cũng nhờ đó cải thiện, vợ chồng vui vẻ trở lại”.

>>> Xem chi tiết chia sẻ của ông Trang tại video: https://youtu.be/4R9x1HQFW9U

Chia sẻ của ông Trang cũng là động lực giúp người tiểu đường hoàn toàn có thể tin tưởng, chỉ cần lựa chọn giải pháp phù hợp, người bệnh hoàn toàn có khả năng chủ động kiểm soát đường huyết và biến chứng tiểu đường để duy trì sức khỏe và tuổi thọ như người bình thường.

Mọi băn khoăn về cách hạ đường huyết nhanh tại nhà trong bài viết, vui lòng liên hệ chuyên gia theo số điện thoại: 0936.057.996

Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Thực phẩm này không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh

Ngọc Ánh