Ăn uống khoa học giúp trị cao huyết áp

Việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống được chứng minh là có hiệu quả kiểm soát huyết áp tương đương với thuốc tây điều trị. Những liệu pháp dinh dưỡng nổi tiếng nhất để giảm huyết áp là DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) và chế độ ăn Địa Trung Hải. Cả hai liệu pháp này đều nhấn mạnh vào những điểm sau:

• Bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm cả protein, chất béo và tinh bột, không cắt giảm đơn độc bất kỳ thành phần nào.
• Giảm lượng chất béo bão hòa (có nhiều trong mỡ, nội tạng động vật, thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ…), tăng lượng chất béo không bão hòa omega-3 (có nhiều trong dầu cá, các loại cá béo như cá trích, cá hồi, các thu…). Điều này có thể khiến người bệnh giảm huyết áp tự nhiên khoảng từ 3-5 mmHg.
• Chế độ ăn giảm muối Natri: Theo khuyến nghị của Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ, người bệnh nên giảm lượng muối natri dưới 2,3 mg muối/ ngày. Đặc biệt, muối natri có nhiều trong đồ ăn chế biến sẵn do đó người bệnh tăng huyết áp nên ăn đồ tự nấu để kiểm soát lượng muối tốt hơn.
• Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu kali giúp cải thiện sự co thắt và đàn hồi của thành mạch. Các thực phẩm bao gồm: khoai tây, bí đỏ, chuối, đậu đen, dưa hấu, củ cải, rau cải, sữa chua….
• Bổ sung 25-30g chất xơ/ ngày từ các loại rau củ quả có thể giúp cải thiện huyết áp từ 5-6mmHg.

Áp dụng chế độ ăn khoa học là một chiến lược quan trọng để kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch. Đây sẽ là cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả mà bất kỳ người bệnh nào cũng nên áp dụng.

Kiểm soát huyết áp nhờ tập thể dục, giảm cân

Tập thể dục thể thao đều đặn có thể giảm huyết áp từ 12-22 mmHg và làm giảm tình trạng nhờn thuốc, kháng thuốc điều trị. Vì thế, tập thể dục thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp người bệnh giảm được các yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp.

Dựa vào chỉ số khối cơ thể BMI và đánh giá mức độ thừa cân, béo phì, chuyên gia nhận định người bệnh cao huyết áp nên duy trì chỉ số BMI khoảng 25kg/m2 và có vòng bụng dưới 90cm với nam và dưới 80cm với nữ giới.

Các bài tập thể dục người bệnh huyết áp cao nên lựa chọn là chạy bền, đi bộ nhanh, tập thể dục nhịp điệu hoặc các môn thể thao như cầu lông, bóng chuyền. Thời gian đầu nên tập với cường độ trung bình sau đó tăng dần và phải tùy thuộc vào sức khỏe của từng người bệnh. Thời gian tập thể dục hợp lý nhất là sáng sớm khi bắt đầu có ánh nắng đầu tiên và chiều muộn với thời gian từ 30-45 phút/ buổi, kiên trì ít nhất 5 buổi/ tuần.

Trị tăng huyết áp tại nhà nhờ quản trị cảm xúc

Căng thẳng trong công việc, hôn nhân và những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống có thể ảnh hưởng đến huyết áp qua con đường thần kinh dịch thể. Khi bạn bị căng thẳng trong thời gian dài, não bộ giải phóng các hormon gây co mạch, làm tăng nhịp tim và làm tăng huyết áp. Tự quản trị cảm xúc là cách trị cao huyết áp tại nhà đơn giản dễ thực hiện như sau:

• Thiền định: Quá trình thiền người bệnh cần điều hòa tốt nhịp thở và ổn định nhịp tim, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Chỉ với 15 phút thiền định mỗi ngày cũng sẽ giúp người bệnh cải thiện chỉ số huyết áp hiệu quả.
• Nghe nhạc cổ điển: Âm nhạc sẽ giúp người bệnh giảm huyết áp nhờ âm thanh kích thích não bộ tăng sinh những hormon giúp thư giãn mạch, hạ huyết áp.
• Tâm sự, đi du lịch, nghỉ mát với gia đình, người thân, bạn bè.

Dùng thảo dược để ổn định huyết áp tại nhà

Cần tây, hoàng bá, tỏi, đậu tương lên men, lá dâu tằm là bộ 5 thảo dược thường được ông cha ta sử dụng để hỗ trợ điều trị tăng huyết áp từ hàng ngàn đời nay. Đặc biệt là cần tây đã được khoa học chứng minh có công dụng làm hạ huyết áp theo đa cơ chế tương tự như nhóm thuốc lợi tiểu, chẹn kênh canxi, ức chế men chuyển.

Cần tây có thể làm hạ huyết áp từ 23-38 mmHg mà không làm tụt huyết áp quá mức rất phù hợp với những người bệnh huyết áp không ổn định. Cần tây kết hợp với hoàng bá, tỏi, lá dâu tằm, đậu tương lên men còn giúp bổ sung thêm tác dụng bảo vệ mạch máu, chống oxy hóa, giảm cholesterol, ổn định đường huyết, giúp ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm do tăng huyết áp như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận. Để kiểm soát huyết áp một cách an toàn hiệu quả, người bệnh có thể sử dụng bộ 5 thảo dược trên hằng ngày.

Dùng Định Áp Vương giúp giảm và ổn định huyết áp

Định Áp Vương - Huyết áp ổn định không cao, sợ chi tai biến, phòng ngừa suy tim - Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có chứa bộ 5 thảo dược tốt nhất cho người tăng huyết áp như cần tây, tỏi, hoàng bá, lá dâu tằm, đậu tương lên men. Định Áp Vương có thể giúp hạ và ổn định huyết áp một cách toàn diện nhờ tác động vào đa cơ chế gây tăng huyết áp: giãn mạch, điều hòa nhịp tim, giảm mỡ máu chống xơ vữa hạ, giảm độ nhớt máu…

Sản phẩm có thể kết hợp với thuốc tây như một biện pháp nâng cao hiệu quả điều trị mà không gây tương tác thuốc hay ảnh hưởng đến các cơ quan gan, thận, dạ dày. Sản phẩm không chỉ giúp hạ và ổn định huyết áp mà còn giúp ngăn ngừa các biến chứng tim mạch do huyết áp cao gây ra như: đột quỵ não, nhồi máu cơ tim… Vì những lợi ích trên, Định Áp Vương là sản phẩm thảo dược được nhiều người bệnh huyết áp cao tin dùng hiện nay.

Theo khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam (năm 2021), có đến 92,8% người dùng TPBVSK Định Áp Vương đã giảm và ổn định được huyết áp, dứt hẳn các cơn đau đầu, chóng mặt, đánh trống ngực, nặng ngực, khó thở...

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích giúp hạ và ổn định huyết áp tại nhà một cách an toàn, hiệu quả. Bạn hãy thường xuyên phối hợp những cách trên và đừng quên sử dụng Định Áp Vương mỗi ngày nhé. Nếu bạn đang có vấn đề về huyết áp cao, huyết áp không ổn định, hãy gọi tới số: 0917185170 để được chuyên gia tư vấn tận tình nhất.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Mai Hồng